Psihoterapia Gestalt

Psihoterapia Gestalt este o formă de terapie umanistă, centrată pe conștientizarea prezentului și pe relația autentică dintre client și terapeut. Fondată în anii 1950 de Fritz Perls, Laura Perls și Paul Goodman, Gestaltul pune accentul pe experiența directă, aici și acum, și pe responsabilitatea personală. Această abordare consideră că oamenii au capacitatea naturală de a se autoregla și de a găsi soluții sănătoase, dacă sunt conștienți de ceea ce simt, gândesc și fac. Terapia sprijină clientul să devină mai prezent, să-și înțeleagă tiparele de comportament și să descopere cum întrerupe contactul cu sine, cu ceilalți sau cu mediul.

Cum lucrăm în terapia Gestalt

Ne concentrăm pe prezent – Nu fugim de trecut, dar ne uităm la el prin felul în care trăiește în tine acum. Ce simți în corp? Ce spune vocea ta? Cum reacționezi?

Lucrăm cu conștientizarea – Te voi ajuta să observi ce faci chiar în timp ce o faci. Nu pentru a judeca, ci pentru a aduce mai multă înțelegere și libertate de alegere.

Construim o relație autentică – Eu nu sunt „expertul” care îți spune ce să faci, ci un om real, care te întâlnește cu empatie, prezență și respect.

Explorăm părți din tine – Poate există o parte din tine care vrea să schimbe ceva, și alta care se teme. Vom crea spațiu ca ambele să se exprime.

Ascultăm și corpul – Emoțiile se manifestă și în corp. Poate îți strângi pumnii, ți se strânge stomacul sau îți vine să plângi. Aceste semnale devin ghidaje importante în terapie.

Ce presupune, mai exact, abordarea Gestalt?

• Accent pe prezent: În loc să analizeze exclusiv trecutul (cum face psihanaliza) sau să corecteze gânduri iraționale (cum face terapia cognitiv-comportamentală), Gestaltul explorează ce se întâmplă cu tine acum – în corp, în emoții, în relație. Exemplu: „Ce simți în acest moment când vorbești despre acel conflict?” sau „Unde în corp simți tensiunea când îți amintești acea situație?”

• Lucru cu conștientizarea: te încurajez să observi cum faci lucrurile, nu doar ce spui sau crezi. Exemplu: Poate spui „nu sunt afectat”, dar corpul tău este încordat și vocea ta tremură – această discrepanță devine un punct de explorare în terapie.

• Dialog autentic terapeut-client: Relația terapeutică este una autentică, nu ierarhică. Amândoi suntem experții. Exemplu: Terapeutul poate spune: „Când spui asta, observ că simt și eu o apăsare – oare și tu o simți?”.

• Lucru cu părți din sine: Se pot folosi metode creative, cum ar fi dialogul între două părți din tine (ex. partea care vrea să schimbe ceva vs. partea care se teme). Exemplu: Poți vorbi „cu vocea copilului din tine” și apoi să răspunzi „din partea adultului”, într-un exercițiu ghidat.

• Lucru cu corpul și expresia emoțională: În Gestalt, corpul este o sursă importantă de informație – postura, gesturile, respirația pot spune multe despre ceea ce trăiești inconștient. Exemplu: Dacă în timpul discuției îți încleștezi pumnii, terapeutul ar putea spune: „Observ că îți strângi pumnii – ce ar vrea să facă mâinile tale dacă le-ai da voie?”

Cum te pot ajuta, concret

Te pot ajuta să:

• Te (re)conectezi cu tine, cu ce simți și ce ai nevoie cu adevărat

• Înțelegi de ce reacționezi uneori automat și cum poți alege altfel

• Îți exprimi emoțiile într-un mod sănătos și autentic

• Îți asumi responsabilitatea pentru viața ta, fără să te judeci

• Construiești relații mai clare, mai vii și mai echilibrate

• Trăiești cu mai multă prezență, claritate și sens

  
  

Pentru cine este potrivită terapia Gestalt?

Această abordare este potrivită pentru tine dacă:

• Te simți blocat emoțional, copleșit sau deconectat de tine

• Vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu tine în relații

• Ai dificultăți în a pune limite, a spune „nu” sau a te exprima

• Cauți o formă de terapie care să îți respecte ritmul, unicitatea și autenticitatea

  
  

În încheiere

Terapia Gestalt este o invitație să fii mai prezent în viața ta, să nu te mai „trăiască” automatismul, ci să poți alege conștient cine ești și cum vrei să fii. Eu sunt aici să te însoțesc în acest proces – cu prezență, empatie și respect pentru povestea ta.